dobre białka

[...] 3670-1477,5=2192,5kcal węgli, czyli 2192,5/4= 548,125g później podzieliłem wszystko na 5 posiłków i tym sposobem otrzymałem w jednym posiłku: 28g białka 20,4g tłuszczu 110g węgli, Co o tym sądzicie, czy wyliczenie jest dobre? Zmieniony przez - bullit1990 w dniu 2013-07-19 23:24:39 Zmieniony przez - bullit1990 w dniu 2013-07-19 23:26:07

[...] w proszku, wiórków kokosowych/mąki kokosowej jako bazy szejka proteinowego. Parę bananów na drogę może służyć jako sycąca przekąska. Często też można kupić w sklepach kabanosy, które nie wymagają lodówki (tylko zachęcam do spoglądania w skład). W sklepach typu Biedronka obecnie można kupić całkiem dobre dania gotowe np. na bazie hummusa.

A dlaczego nie twaróg po treningu? Przecież to też dobre źródło białka. Chciałbym przybrać mięśni i też się zapytam, czy lepiej jeść po treningu dużo białka, czy pół na pół białko i węgle, a może tylko węgle?

Miałem próbkę tego białka o smaku truskawkowym. Wypiłem z mlekiem. Właściwie smaku nie było czuć, bardzo mało intensywny, a już na pewno nie pomyślałbym, że to truskawka gdybym tego nie przeczytał. Rozpuszczalność dobra, białko się nie pieni. Jeśli ktoś lubi delikatne smaki to polecam. Oceniam jak DOBRE

Mirenda - teraz w oparciu artykuły w regulaminie ułóż sobie dietę, która wg Ciebie będzie miała ręce i nogi:) w kazdym posilku dobre zrodla bialka i węgli, w diecie nie moze też zabraknąć tłuszczu:)

[...] czasowy od jego zakończenia Mostek z PROPA na CYPIO Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Ektomorfik Stan zdrowia Samopoczucie dobre, tylko libido słabe Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Nie mam PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, [...]

Warrior Juice to świetny produkt, kolejny z resztą od Scitec, który sobie chwalę. Proch bardzo dobrej jakości, nie bryli się; rozpuszczalność znakomita, a i piany praktycznie nie ma (a macham energicznie :D); w smaku (czekolada) rewelacja, z resztą jak wszystkie białka od Scitec'a. Dobre rozwiązanie w ciągu dnia bądź na noc, przynajmniej ja tak [...]

Łydki i brzuch dobierz ćwiczenia i ilość powt pod siebie. Co do diety to wrzuć do odżywiania bo ocenić dietę to trzeba do tego przysiąść na dłużej. Dobór produkrtów wydaje się ok ale czy wartości tłuszczy, białka, ww są dobre musisz policzyć sam :-))

Witam, wyliczenia masz dobre, Hiitu masz wsam raz, na poczatku (przez 1 tydzien) lepiej sobie pobiegaj zeby przyzwyczajic organizm,co do bialka to ja bym zmniejszyl na twoim miejscu intensywnosc treningow, a posilki na taka diete musi byc 6 ale dokladnych dani to ci juz nie powiem. :)

Byłem w dino . Na rzeźniku maja spis i skład mies i wpadło w oko schab i filet z indyka . Są ponad 30 zł za kg więc powinno być dobre . Sprawdziłem skład maja po 20 g białka w tym 85% +/- mięsa reszta sojowe . Tłuszczu ok 3g więc się nie zastanowiłem. Dodatek do posiłku , tosty np będzie igła :-D /SFD/2021/1/9/4de8836046014942a19413bcb06f6b29.jpg

Acha, a co do źródeł białka, to może jakieś inne strączki, niż soja, byłyby dobre, jeśli Ci nie szkodzą? Soja to rzeczywiście nieciekawy wybór, ale soczewica , ciecierzyca, fasola czy groch - może byłyby dobrym uzupełnieniem. Nie wiem, czy rzeczywiście jadasz tak, jak w rozpiskach - wywaliłabym na Twoim miejscu wszelkie produkty przetworzone, [...]

Fajnie, że trzymasz michę, dobre wyniki. Jeśli chodzi o odchudzanie to poważnie lepiej wolniej niż szybciej Twoja dieta, którą wkleiłeś stronę wcześniej, moim zdaniem jest jeden błąd: 1 posiłek - brakuje źródła białka, które jest niezbędne rano by zahamować nocny katabolizm. Dałeś kiepskie węglowodany w tym posiłku, wrzuć normalne, zdrowe płatki [...]

[...] I stopień...........34,2 Jest dobrze, waga cały czas spada. Utrzymuje założenia diety - 5-6 x miska ,węgle do południa potem ograniczam je, dużo białka i warzyw, dobre tłuszcze. Siłka - tutaj porażka , porażka i jeszcze raz porażka. Nie ma co się tłumaczyć, na to zabrakło wytrwałości. Szukałem tematów zastępczych - [...]

Własnie wole jablczan bo nie chce zeby mnie zalalo bardziej woda :) A jezeli chodzi o to bialko to WHEY 100 TREC bedzie dobre, z tego co czytalem opinie to bedzie dobre bo ma duzo bialka w porcji a za to malo tlusczy i weglowodanow ?

[...] i 2do kolacji) Uzupełnienie diety -Trec - Isolate 100 - 1800g porcja do płatków owsianych do sniadania -Trec - Mass XXL - 2000g po treningu porcja gainera i białka (mix) 1.Dobre połaczenie, czy coś jest zbedne i nie potrzebnie bede kupował ? 2.Dawkowanie jest dobre ? bo z tego co wiem nie wszystkie produkty zjada sie ta jak poleca producent.

[...] to zebys w ciagu calego dnia spozywal odpowiednia ilosc bialka, wegli i tluszczy. Istotne jest przy odpowiedzi na Twoje pytanie jak wyglada posilek przedtreningowy. Ja jako dobre zrodlo bialka jem piers, najczesciej w polaczeniu z ryzem i warzywami, to wbrew przekonaniu nie jest az takie drogie, 150g piersi to koszt okolo 2,2zl tyle co Twoja [...]

[...] bede musiala sie ograniczac do 1500 eh a mam pytanie o czekolade a dokladniej ta wawel lekk ma mnustwo magnezu (chyba 80% kakao)i slodzona aspartanem o niskim ig czy cos takiego jest hmmm dobre w diecie tzn na drugie sniadanie np. 5 kostek czy wogle zrezygnowac z takich slodkichprzyjemnosci wiem iz czekolada jest nawet zdrowa co o tym myslicie?

A masz dietę? Białko kupuje się jako uzupełnienie diety, ale jak chcesz kupić to kupuj. Podobno ma 80% białka w sobie, jak na tą cene to dobre białko (w smaku nie dobre i powstaje duża piana podczas rozrabiania) Zmieniony przez - Kuraa w dniu 2010-11-10 22:21:42

Posiłki około treningowe. W pierwszej wersji zjadasz sam biały ser przed treningiem. Bardzo zły pomysł. Godzinę przed siłownią daj dobre źródło węglowodanów+ białko, najlepiej kasze, ryż brązowy lub ciemny makaron do tego chude mięso. Bez węgli nie da się zrobić porządnego treningu siłowego, w dodatku jeszcze godzina aero po siłowni. To jest [...]

[...] jakie udalo mi sie znalezc na sfd. Nigdy nie bylam systematyczna w swoich treningach, ale jak juz sie zmobilizowalam, to dawalam z siebie wszystko. Wydaje mi sie ze mam dosc dobre czucie wlasnego ciala ze tak powiem;-) i technicznie nie bylo do tej pory tragedii. Niedawno zaczela z nami pracowac dziewczyna, ktora jest kulturystka i ma pojecie o [...]